Bị mụn nên ăn gì và không nên ăn gì?

Chế độ ăn cho người bị mụn có tác động đến da?

Trên thực tế chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến làn da của bạn. Có một số loại thực phẩm sẽ làm lượng đường trong máu tăng cao hơn những loại khác (Đồ ăn nhanh, nước ngọt,...). Khi lượng đường trong máu tăng quá cao, cơ thể sẽ tiết ra insulin. Tuy nhiên, nếu insulin trong máu quá nhiều, các tuyến dầu sẽ sản xuất nhiều hơn và dần đến nguy cơ tăng nguy cơ bị mụn.

Chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp bạn có một làn da khỏe đẹp.

Mời bạn tham khảo serum trị mụn vip của WOONGHYE tại đây:

Serum mụn Vip (Black)

Người bị mụn nên ăn gì?

Vậy người bị mụn nên ăn những loại thực phẩm gì? Cùng Canary Beauty tìm hiểu ngay dưới đây nhé:

Các loại thực phẩm chứa acid béo Omega – 3

Theo nhiều nghiên cứu của các chuyên gia đã cho thấy chất acid béo omega-3 có tác dụng chống oxy hóa, giảm viêm, ngăn ngừa sự hình thành của mụn và giúp mụn nhanh lành hơn. Một số thực phẩm chứa nhiều acid béo Omega - 3 có thể kể đến như cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá tuyết, cá thu, các loại hạt như óc chó, hạt lanh, hướng dương... và các loại đậu. Bên cạnh tác dụng điều trị và ngăn ngừa mụn, nhóm thực phẩm này cũng rất tốt cho hệ thần kinh và bồi bổ sức khỏe nói chung.

Bổ sung các thực phẩm giàu Omega - 3 sẽ giúp giảm sự hình thành của mụn.

Bổ sung thực phẩm chứa kẽm

Thực phẩm chứa kẽm cũng là gợi ý mà người bị mụn nên ăn. Kẽm là một trong những nguyên tố có vai trò rất quan trọng với cơ thể, giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, kẽm còn có tác dụng điều tiết bã nhờn, phục hồi mô, làm lành những tổn thương nhanh chóng. Do đó, nếu có thể thiếu hụt kẽm sẽ khiến tình trạng da mụn trở nên nặng hơn. Một số thực phẩm có chứa lượng kẽm nhiều: tôm, cá, hàu, thịt bò, nấm, ngũ cốc…

Bổ sung thực phẩm chứa kẽm hạn chế tình trạng bị mụn.

Ăn nhiều rau củ và trái cây khi bị mụn

Rau củ và trái cây chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất. Khi bạn ăn nhiều rau củ và trái cây sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, chống viêm, giảm sưng, ngừa mụn và cũng giúp phục hồi nhanh những tổn thương do mụn. Bạn có thể bổ sung bằng việc ăn hoặc uống nước ép rau, củ, quả đều đặn mỗi ngày. Các loại rau củ quả rất tốt dành cho người bị mụn: cần tây, rau cải, cà chua, cà rốt, củ dền, bí đỏ, súp lơ, cam, bưởi...

Bổ sung nhiều rau củ và trái cây mang đến một làn da căng tràn.

Bị mụn nên ăn thức ăn chứa probiotic

Bên cạnh các chất như omega-3, kẽm thì bạn cũng nên bổ sung các thực phẩm chứa probiotic -một lợi khuẩn có ích cho đường ruột. Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra, đường ruột suy yếu thường gây ra những vấn đề ở da, bao gồm cả mụn. Vì vậy, bạn nên ăn những thực phẩm chứa probiotic cũng là cách giúp bạn cải thiện tình trạng viêm tại ruột và da. Một số thực phẩm chứa lợi khuẩn probiotic là sữa chua, dưa chua...

Mời bạn tham khảo tinh chất cam thảo của HUAGUAN tại đây:

Tinh chất cam thảo

Bổ sung probiotic giúp hạn chế tình trạng viêm ruột và da.

Uống đủ nước mỗi ngày

Nước là thành phần quan trọng với cơ thể, chiếm đến hơn 70% khối lượng cơ thể. Uống đủ nước sẽ kích thích quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố. Nếu cơ thể của bạn thiếu nước mọi hoạt động bên trong sẽ bị kìm hãm, quá trình trao đổi chất cũng gặp trở ngại vì vậy mà  da của bạn cũng sẽ bị mụn nhiều hơn. Vậy nên, mỗi người cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để giúp da khỏe hơn từ bên trong và ngăn ngừa mụn. Đối với những người tham gia các hoạt động thể chất hay tập thể dục thể thao Canary Beauty khuyên bạn nên tăng lượng nước nạp vào cơ thể.

Bổ sung đầy đủ nước giúp da khỏe từ bên trong và ngăn ngừa mụn.

Người bị mụn không nên ăn gì?

Kiêng thực phẩm giàu chất béo

Người bị mụn nên kiêng các thực phẩm chứa nhiều chất béo, bởi chúng sẽ sẽ kích thích tuyến bã nhờn hoạt động nhanh hơn. Lúc này, các nang lông sẽ tiết nhiều bã nhờn hơn khiến da mặt của bạn căng bóng dầu và dễ tích tụ chất bẩn, gây viêm và nổi mụn. Tương tự, chế độ ăn nhiều dầu mỡ khiến tuyến bã nhờn tăng cao sẽ khiến tình trạng mụn tệ thêm. Vì vậy, bạn cần kiêng ăn các đầu dầu mỡ hay nhiều chất béo để có một làn da khỏe đẹp, sạch mụn.

Các thực phẩm nhiều chất béo sẽ kích thích tăng đổ dầu cho da.

Tránh tiêu thụ sữa bò khi bị mụn

Bạn có biết sữa bò có khả năng làm tăng lượng đường trong máu dẫn đến sự xuất hiện của mụn trên da và dễ viêm mụn. Hơn thế, sữa bò có thể kích thích tuyến tụy sản xuất nhiều insulin dẫn đến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh. Đáng chú ý hơn, hầu hết bò được nuôi tại các nông trại đều được sử dụng chất kích thích tăng trưởng và hoocmon nên việc tiêu thụ sữa bò nhiều có thể tăng nguy cơ bị mụn.

Sữa bò dễ kích thích tuyến tụy sản xuất nhiều insulin khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh.

Tránh thực phẩm giàu đường

Việc bạn ăn quá nhiều đường sẽ sản xuất rất nhiều insulin dẫn đến tình trạng mụn và lão hóa cơ thể. Đường kìm hãm quá trình sản sinh collagen, làm xuất hiện các dấu hiệu lão hóa: vết sạm da, nám, tàn nhang. Mặt khác, đường còn kiến các sợi collagen kết dính lại với nhau làm cho da mất đi độ đàn hồi và trở nên nhăn nheo, chảy xệ.

Thực phẩm giàu đường khiến các sợi collagen kết dính lại với nhau làm cho da mất đi độ đàn hồi và trở nên nhăn nheo, chảy xệ.

Hạn chế thức ăn nhanh

Các thức ăn nhanh thường chứa rất nhiều dầu, mỡ, đường và các gia vị khác. Chứa rất ít các loại chất xơ, vitamin và khoáng chất, chưa kể đến một số còn chứa chất bảo quản. Do đó không nên sử dụng quá nhiều thức ăn nhanh vì chúng không hề tốt cho sức khỏe, thậm chí có thể ảnh hưởng đến hormone, khiến mụn thêm tệ.

Thức ăn nhanh ảnh hưởng đến hormone, khiến tình trạng thêm xấu.

Kiêng thức ăn cay nóng

Đồ ăn chứa nhiều ớt hay những thực phẩm, trái cây có tính nóng như nhãn, mít, sầu riêng... cũng không phù hợp với người bị mụn. Nếu bạn ăn quá nhiều đồ ăn cay nóng sẽ khiến làn da tiết nhiều mồ hôi, làm tắc nghẽn lỗ chân lông, gây viêm nghiêm trọng. Vậy vậy, nếu bạn muốn ngăn ngừa mụn xuất hiện và điều trị mụn bạn nên tránh xa các loại thức ăn này.

Đồ ăn cay nóng sẽ khiến làn da tiết nhiều mồ hôi, làm tắc nghẽn lỗ chân lông, gây viêm nghiêm trọng.

Dịch vụ điều trị mụn tại Canary Beauty

Bên cạnh việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh để có một cơ thể và làn da khỏe mạnh, việc làm sạch da từ bên ngoài cũng vô cùng quan trọng. Khi gặp vấn đề về mụn, bạn cần chú ý đến việc điều trị và làm sạch da để giảm thiểu tình trạng mụn.

Tại Canary Beauty, chúng tôi cung cấp các liệu trình điều trị mụn với 3 cấp độ khác nhau, phù hợp với từng loại da bị mụn. Với đội ngũ chuyên viên dày dặn kinh nghiệm, Canary Beauty cam kết mang lại cho bạn một làn da khỏe mạnh sau liệu trình điều trị mụn từ 5 ~ 15 buổi (tùy vào từng tình trạng làn da).

Hình ảnh của khách hàng khi điều trị tại Canary Beauty.

Mời bạn ĐẶT LỊCH NGAY tại đây để trải nghiệm dịch vụ tại Canary Beauty với ưu đãi hấp dẫn nhé!

Mong rằng qua bài viết trên Canary Beauty đã giúp bạn hiểu rõ hơn về những thực phẩm nên ăn và không nên ăn khi bị mụn. Hy vọng với những thông tin này bạn sẽ biết thêm nhiều kiến thức chăm sóc da bổ ích.